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男人吃棗有什么好處

患者:男,25歲

病情描述:
男人吃棗有什么好處
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

男性適量食用紅棗可改善氣血不足、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胃腸健康,紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

1、改善氣血

紅棗含鐵量較高,有助于改善缺鐵性貧血,適合面色蒼白、易疲勞的男性,可搭配動物肝臟食用增強(qiáng)吸收。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)能量代謝,對長期體力消耗或腦力工作者具有抗疲勞作用,建議每日食用5-8顆。

3、增強(qiáng)免疫

紅棗多糖可激活巨噬細(xì)胞功能,維生素C含量超過蘋果數(shù)倍,有助于提升呼吸道黏膜防御能力。

4、養(yǎng)護(hù)胃腸

棗皮中的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動,棗肉黏性成分可保護(hù)胃黏膜,適合慢性胃炎患者作為間餐食用。

建議選擇深紅色、肉質(zhì)飽滿的干棗,糖尿病患者需控制攝入量,食用后出現(xiàn)腹脹應(yīng)減少用量,搭配生姜煮水可中和棗的滋膩性。

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