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每天靠墻站立30分鐘能改善駝背嗎

患者:男,60歲

病情描述:
每天靠墻站立30分鐘能改善駝背嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

每天靠墻站立30分鐘有助于改善輕度駝背。駝背矯正方法主要有調(diào)整站姿、加強(qiáng)背部肌肉鍛煉、使用輔助器械、手術(shù)治療。

1、調(diào)整站姿

保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線,避免頭部前傾和肩胛前引??膳浜乡R子進(jìn)行姿勢(shì)反饋訓(xùn)練。

2、肌肉鍛煉

重點(diǎn)強(qiáng)化斜方肌中下束、菱形肌等后背肌群,推薦YTWL字母操、彈力帶劃船等抗阻訓(xùn)練,每周3-5次。

3、輔助器械

矯形支具適用于青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎,需每天佩戴16小時(shí)以上。成人可短期使用 posture corrector 矯正帶。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背合并神經(jīng)壓迫時(shí),可能需要脊柱截骨矯形術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括Cobb角超過75度伴功能障礙。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)維持脊柱靈活性,游泳和太極拳尤為適宜。長期伏案者應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng),選擇符合人體工學(xué)的座椅。

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