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江蝦好處和功效

患者:男,37歲

病情描述:
江蝦好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

江蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12、硒等營(yíng)養(yǎng)素,具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、改善貧血等功效。

1、增強(qiáng)免疫力

江蝦含有豐富的硒元素和鋅元素,有助于提升免疫細(xì)胞活性,降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、促進(jìn)骨骼健康

江蝦中鈣質(zhì)和磷元素含量較高,能夠幫助維持骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、改善貧血

江蝦富含維生素B12和鐵元素,可促進(jìn)紅細(xì)胞生成,緩解缺鐵性貧血癥狀。

4、保護(hù)心血管

江蝦所含的?;撬岷蚈mega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂,維護(hù)血管彈性。

建議選擇新鮮江蝦,過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用,搭配蔬菜水果更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

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