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頸椎病的日常護理方法

患者:女,62歲

病情描述:
頸椎病的日常護理方法
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病的日常護理方法主要有糾正不良姿勢、頸部保暖、適度運動、使用支撐器具。

1、糾正姿勢

避免長時間低頭或伏案工作,保持頭部與脊柱自然對齊,使用電腦時調(diào)整屏幕至視線水平。

2、頸部保暖

避免頸部受涼,寒冷季節(jié)佩戴圍巾,夏季避免空調(diào)直吹,寒冷可能加重肌肉痙攣和疼痛

3、適度運動

進行頸部輕柔伸展運動如米字操,游泳等低沖擊運動有助于增強頸部肌肉力量,改善血液循環(huán)。

4、支撐器具

睡眠時選擇高度適中的頸椎枕,乘車或辦公時可短暫使用頸托減輕椎間盤壓力,但不宜長期依賴。

日常注意避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物,若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應及時就醫(yī)評估。

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