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降心率小竅門有哪些

患者:男,35歲

病情描述:
降心率小竅門有哪些
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心率的方法有深呼吸訓練、適量運動、保持水分攝入、避免刺激性物質(zhì)等。

1、深呼吸訓練:

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng),幫助降低心率,建議采用4-7-8呼吸法。

2、適量運動:

規(guī)律進行快走、游泳有氧運動可增強心臟功能,長期堅持能使靜息心率逐漸下降。

3、保持水分:

脫水會導致血液黏稠度增加,適當補充水分可維持正常血容量,避免代償性心率加快。

4、避免刺激物:

減少咖啡因、酒精和尼古丁攝入,這些物質(zhì)會直接刺激交感神經(jīng)興奮導致心率上升。

日??删毩曏は敕潘?,選擇舒適體位監(jiān)測脈搏變化,若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘建議就醫(yī)檢查。

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