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焦慮抑郁狀態(tài)怎樣才能盡快好

患者：女，50歲

病情描述:
焦慮抑郁狀態(tài)怎樣才能盡快好
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮抑郁狀態(tài)可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式改善。恢復(fù)速度與個(gè)體差異、病情嚴(yán)重程度、干預(yù)時(shí)機(jī)等因素相關(guān)。

1、心理治療：

認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別負(fù)面思維模式，正念療法能緩解情緒沉浸，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理疏導(dǎo)。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀，以及度洛西汀等藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用。

3、生活方式：

保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類及全谷物攝入。

4、社會(huì)支持：

建立穩(wěn)定的傾訴渠道，參加團(tuán)體心理活動(dòng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處，家人應(yīng)給予充分的情感接納和非批判性陪伴。

急性發(fā)作期建議盡早就診精神心理科，日?？删毩?xí)腹式呼吸放松訓(xùn)練，避免攝入酒精咖啡因等刺激性物質(zhì)。

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