美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

桔子的功效作用及營養(yǎng)價值

患者:男,53歲

病情描述:
桔子的功效作用及營養(yǎng)價值
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桔子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有抗氧化、促進消化、增強免疫力等功效,適量食用有助于改善皮膚健康、預(yù)防便秘及心血管疾病。

1、抗氧化

桔子中的維生素C和類黃酮能中和自由基,延緩細胞老化,降低慢性病風險。可搭配獼猴桃或草莓增強效果。

2、促進消化

果膠和膳食纖維刺激胃腸蠕動,緩解腹脹便秘。胃腸虛弱者建議分次少量食用,避免空腹進食。

3、增強免疫

維生素C促進白細胞活性,橘皮苷具有抗炎作用。流感季節(jié)每日1-2個可輔助預(yù)防呼吸道感染。

4、護心血管

鉀元素調(diào)節(jié)血壓,橙皮苷降低膽固醇沉積。高血壓患者可替代高鹽零食,但腎功能異常者需控制攝入量。

建議選擇表皮光滑、手感沉甸的鮮果,每日攝入不超過200克,糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。果肉與白色橘絡(luò)同食可提高膳食纖維吸收率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>