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男性要如何做才能預防脫發(fā)

患者：男，34歲

病情描述:
男性要如何做才能預防脫發(fā)
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

男性預防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少精神壓力、避免過度燙染等方式實現(xiàn)，必要時需遵醫(yī)囑使用藥物干預。

1、頭皮清潔：

定期使用溫和洗發(fā)水清潔頭皮，避免毛囊堵塞。油脂分泌旺盛者可選擇控油型洗發(fā)產(chǎn)品，但需避免過度清潔導致頭皮干燥。

2、均衡飲食：

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族，適量食用黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物。避免高糖高脂飲食影響毛囊健康。

3、壓力管理：

長期焦慮會加重雄激素性脫發(fā)，可通過運動、冥想等方式調(diào)節(jié)。保證每日7-8小時睡眠有助于維持毛囊生長周期。

4、減少損傷：

避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，吹風機溫度不宜過高。梳頭時選擇寬齒木梳，減少牽引性脫發(fā)風險。必要時可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物。

若出現(xiàn)明顯發(fā)際線后移或每日脫發(fā)量超過100根，建議及時至皮膚科就診評估脫發(fā)類型。日?？膳浜项^皮按摩促進血液循環(huán)。

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