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經(jīng)期檸檬水可以喝嗎

患者:男,30歲

病情描述:
經(jīng)期檸檬水可以喝嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

經(jīng)期可以適量喝溫熱的檸檬水,但應避免冰鎮(zhèn)或過量飲用。檸檬水對經(jīng)期的影響主要有緩解疲勞、補充維生素C、促進鐵吸收、刺激胃腸等。

1、緩解疲勞

檸檬中的檸檬酸有助于促進能量代謝,可改善經(jīng)期乏力癥狀,建議每日飲用不超過500毫升。

2、補充維生素C

每100克檸檬含22毫克維生素C,適量飲用可增強免疫力,但胃酸過多者應稀釋后飲用。

3、促進鐵吸收

維生素C能幫助植物性鐵的吸收,適合經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補充,建議搭配深色蔬菜食用。

4、刺激胃腸

檸檬酸可能刺激胃腸黏膜,經(jīng)期胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹痛,可改用40℃以下溫水沖泡。

經(jīng)期飲食建議選擇溫補類食物,避免生冷刺激,若出現(xiàn)嚴重腹痛或異常出血應及時就醫(yī)。

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