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肌肉容易酸疼是缺乏什么呢

患者：男，47歲

病情描述:
肌肉容易酸疼是缺乏什么呢
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

肌肉容易酸疼可能與缺乏鎂元素、維生素D、蛋白質(zhì)、電解質(zhì)等因素有關(guān)，也可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、代謝性疾病、自身免疫性疾病等病理原因引起。

1、鎂元素缺乏：

鎂參與肌肉收縮與能量代謝，缺乏時(shí)易出現(xiàn)肌肉痙攣和酸痛?？赏ㄟ^(guò)食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏需遵醫(yī)囑服用門(mén)冬氨酸鎂、葡萄糖酸鎂等鎂制劑。

2、維生素D不足：

維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收和肌肉功能，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)緩慢。建議增加日曬，食用海魚(yú)、蛋黃，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D3滴劑或膽鈣化醇片劑。

3、蛋白質(zhì)攝入不足：

肌肉修復(fù)需足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致肌纖維損傷積累。應(yīng)保證每日攝入瘦肉、豆制品，乳清蛋白粉或復(fù)方氨基酸膠囊可作為補(bǔ)充選擇。

4、電解質(zhì)失衡：

鉀、鈉流失過(guò)多會(huì)引發(fā)肌肉異常放電。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充香蕉、淡鹽水，嚴(yán)重脫水時(shí)需使用口服補(bǔ)液鹽或氯化鉀緩釋片。

持續(xù)性肌肉酸痛伴隨無(wú)力或腫脹時(shí)，建議排查橫紋肌溶解、甲狀腺功能異常等疾病，日常注意運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，保持水分和營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

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