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減肥體重不下降的原因

患者:男,29歲

病情描述:
減肥體重不下降的原因
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥體重不下降可能由飲食控制不嚴格、運動強度不足、代謝適應(yīng)、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、飲食控制不嚴格

熱量攝入超過消耗是常見原因,需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并減少高糖高脂食物,可記錄每日飲食幫助監(jiān)控。

2、運動強度不足

運動未達到減脂心率或時間過短,建議結(jié)合有氧與抗阻訓練,每周保持一定運動頻率。

3、代謝適應(yīng)

長期低熱量飲食導致基礎(chǔ)代謝率下降,可通過間歇性熱量循環(huán)和增加蛋白質(zhì)攝入改善。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導致代謝減緩,常伴乏力怕冷癥狀,需檢查甲功并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉等藥物。

建議定期監(jiān)測體脂率變化,保證充足睡眠并管理壓力,必要時咨詢營養(yǎng)師或內(nèi)分泌科醫(yī)生制定個性化方案。

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