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減肥期間芒果能吃嗎

患者：男，59歲

病情描述:
減肥期間芒果能吃嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量食用芒果，芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝和消化，但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)量。

1、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：

芒果含有豐富的維生素A、維生素C和鉀，能夠幫助維持免疫功能和電解質(zhì)平衡，其膳食纖維可增加飽腹感。

2、糖分控制：

每100克芒果含糖量約14克，建議每日攝入不超過(guò)200克，避免選擇過(guò)熟芒果以減少游離糖攝入。

3、食用時(shí)機(jī)：

優(yōu)先在早餐或運(yùn)動(dòng)后食用，此時(shí)身體對(duì)糖分的利用效率較高，能減少脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。

4、搭配建議：

可與希臘酸奶或堅(jiān)果同食，蛋白質(zhì)和健康脂肪能延緩血糖上升速度，提升營(yíng)養(yǎng)吸收率。

減肥期間建議將芒果作為加餐而非主食，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，血糖偏高者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

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