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教你怎么預(yù)防中暑

患者:女,51歲

病情描述:
教你怎么預(yù)防中暑
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

預(yù)防中暑可通過補充水分、避免高溫暴露、合理著裝、調(diào)整活動時間等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、適應(yīng)能力不足等原因引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下每小時飲水200-300毫升,可適量攝入含電解質(zhì)的運動飲料,避免飲用含酒精或高糖飲品。

2、避免高溫

日間10-16點減少戶外活動,必須外出時選擇陰涼處行走,使用遮陽傘或?qū)ふ铱照{(diào)環(huán)境間歇休息。

3、合理著裝

穿著淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和防紫外線太陽鏡,避免穿著吸熱深色緊身服裝。

4、調(diào)整作息

重體力勞動或運動安排在早晚涼爽時段,每30分鐘休息5分鐘,逐步適應(yīng)高溫環(huán)境。

易中暑人群可隨身攜帶清涼油等防暑藥品,出現(xiàn)頭暈惡心等先兆癥狀時立即轉(zhuǎn)移到陰涼處降溫。

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