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來月經(jīng)時可以做凱格爾運動嗎

患者:女,63歲

病情描述:
來月經(jīng)時可以做凱格爾運動嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來月經(jīng)時多數(shù)情況下可以做凱格爾運動。月經(jīng)期進行凱格爾運動需考慮出血量、疼痛程度、個人舒適度及運動強度等因素。

1、出血量評估

月經(jīng)量過大時可能因盆底肌收縮加重腹部不適,建議出血高峰期暫緩運動,待量減少后恢復(fù)。

2、疼痛耐受度

痛經(jīng)明顯者運動可能加劇痙攣,可改用腹式呼吸替代;無痛經(jīng)或輕度不適者通常不受影響。

3、衛(wèi)生管理

使用衛(wèi)生棉條者需注意防止運動時移位,建議搭配護墊使用;衛(wèi)生巾使用者選擇防漏型產(chǎn)品。

4、強度調(diào)整

減少單次收縮時長和組數(shù),避免長時間憋氣動作,以放松式凱格爾運動為主。

若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止,經(jīng)期運動前后注意補充水分及清潔會陰部。

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