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如何讓心率慢下來

患者：女，31歲

病情描述:
如何讓心率慢下來
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降低心率可通過深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律有氧運(yùn)動、控制咖啡因攝入、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。心率增快可能由壓力、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等原因引起。

1、深呼吸訓(xùn)練

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率下降。建議采用4-7-8呼吸法，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

2、規(guī)律有氧運(yùn)動

長期堅(jiān)持快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動可增強(qiáng)心臟功能，使靜息心率逐漸降低。每周至少鍛煉150分鐘。

3、控制咖啡因攝入

每日咖啡因攝入量不超過400毫克，避免濃茶、能量飲料等刺激性飲品，尤其在午后減少攝入。

4、藥物干預(yù)

病理性心動過速需遵醫(yī)囑使用美托洛爾、地爾硫卓、普羅帕酮等藥物，可能與心肌缺血、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，常伴心悸、胸悶等癥狀。

日常可適量食用香蕉、燕麥、深海魚等富含鉀鎂食物，避免劇烈情緒波動，若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘應(yīng)及時就醫(yī)。

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