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睡覺為什么有時(shí)會(huì)越睡越累

患者：男，28歲

病情描述:
睡覺為什么有時(shí)會(huì)越睡越累
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

睡覺有時(shí)會(huì)越睡越累可能與睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律、心理壓力大、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、緩解壓力、治療基礎(chǔ)疾病有助于緩解癥狀。

1、睡眠質(zhì)量差：

睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)導(dǎo)致淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，身體無法進(jìn)入深度修復(fù)階段。建議選擇遮光窗簾、使用耳塞、更換符合人體工學(xué)的枕頭。

2、作息不規(guī)律：

周末補(bǔ)覺或作息時(shí)間紊亂會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。保持固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡超過30分鐘。

3、心理壓力大：

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)造成睡眠中頻繁覺醒，影響睡眠連續(xù)性。正念冥想、心理咨詢、放松訓(xùn)練可改善情緒性失眠。

4、睡眠呼吸暫停：

肥胖或咽喉結(jié)構(gòu)異?？赡軐?dǎo)致夜間呼吸暫停，表現(xiàn)為鼾聲中斷、白天嗜睡。持續(xù)氣道正壓通氣治療或口腔矯正器可改善缺氧癥狀。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠藥物。

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