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失眠怎么用穴位調(diào)理

患者:女,39歲

病情描述:
失眠怎么用穴位調(diào)理
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位調(diào)理。穴位刺激有助于改善睡眠質(zhì)量,配合規(guī)律作息效果更佳。

1、百會穴:

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處,用指腹輕柔按壓可緩解焦慮性失眠,每日睡前按壓3-5分鐘。

2、神門穴:

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,拇指按壓能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,適合多夢易醒者,按壓時有輕微酸脹感為宜。

3、三陰交穴:

內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣,持續(xù)點按可改善氣血不足型失眠,孕婦禁用該穴位刺激。

4、安眠穴:

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點,睡前揉按有助于快速入眠,配合深呼吸效果更顯著。

穴位調(diào)理需長期堅持,若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能障礙,建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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