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什么動(dòng)作治頸椎病

患者：女，55歲

病情描述:
什么動(dòng)作治頸椎病
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病可通過頸部拉伸、熱敷理療、姿勢(shì)調(diào)整、抗阻訓(xùn)練等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、椎間盤退變、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等牽拉動(dòng)作，幫助放松肌肉痙攣。生理性因素引起的頸部僵硬可通過每日重復(fù)進(jìn)行改善。

2、熱敷理療

使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于受涼或勞損導(dǎo)致的肌肉酸痛，每次持續(xù)15分鐘。

3、姿勢(shì)調(diào)整

保持視線平視的電腦屏幕高度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。使用符合人體工學(xué)的枕頭支撐頸椎生理曲度。

4、抗阻訓(xùn)練

通過彈力帶進(jìn)行頸部后伸等抗阻力鍛煉，增強(qiáng)深層肌肉力量。病理性頸椎不穩(wěn)患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，日常避免突然轉(zhuǎn)頭等危險(xiǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎枕。

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