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日常生活中如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生

患者:男,44歲

病情描述:
日常生活中如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生
共1個(gè)回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡的發(fā)生與生活習(xí)慣密切相關(guān),針對(duì)性改善可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,減少排便用力。建議每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證充足飲水。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣,避免憋便行為。排便時(shí)控制時(shí)間在5分鐘內(nèi),減少如廁時(shí)閱讀手機(jī)等延長(zhǎng)排便時(shí)間的行為。

3、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)增加肛周靜脈壓力。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)也有助于預(yù)防靜脈曲張。

保持肛周清潔干燥,出現(xiàn)便血或脫出等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用藥物延誤診治。

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