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如何克服上臺恐懼癥

患者：男，45歲

病情描述:
如何克服上臺恐懼癥
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

上臺恐懼癥可通過心理訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)、藥物輔助、漸進(jìn)暴露等方式緩解。該癥狀通常由心理壓力、生理反應(yīng)、過往創(chuàng)傷、社交焦慮等原因引起。

1、心理訓(xùn)練：

通過認(rèn)知行為療法糾正負(fù)面思維，可配合正念冥想降低焦慮敏感度，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

2、呼吸調(diào)節(jié)：

采用腹式呼吸法緩解緊張時的心悸癥狀，日?？删毩?xí)4-7-8呼吸技巧，急性發(fā)作時可使用普萘洛爾緩解軀體化癥狀。

3、藥物輔助：

短期應(yīng)急可使用勞拉西泮等苯二氮卓類藥物，長期治療需配合艾司西酞普蘭等SSRI類藥物，均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、漸進(jìn)暴露：

從模擬演講開始分階段適應(yīng)，逐步增加觀眾人數(shù)，過程中出現(xiàn)驚恐發(fā)作需及時使用阿普唑侖等應(yīng)急藥物干預(yù)。

日常保持規(guī)律運(yùn)動改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，避免咖啡因攝入加重震顫癥狀，嚴(yán)重者建議尋求專業(yè)心理治療師進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。

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