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跑步跑的膝蓋疼是怎么回事

患者:男,52歲

病情描述:
跑步跑的膝蓋疼是怎么回事
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過調(diào)整跑姿、加強肌肉訓(xùn)練、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、運動姿勢不當(dāng)

跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議選擇緩沖性能好的跑鞋,跑步時保持軀干穩(wěn)定,落地時膝蓋微屈。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強化肌肉,每周訓(xùn)練3-4次。

3、半月板損傷

可能與急停變向等動作有關(guān),通常伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

可能與年齡增長或過度使用有關(guān),表現(xiàn)為晨僵和活動受限。可選用玻璃酸鈉注射液、洛索洛芬鈉片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物,嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

跑步前后做好充分熱身和拉伸,控制單次跑量與配速,疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)腫脹需及時就醫(yī)。

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