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睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

患者：男，28歲

病情描述:
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠不好可以適量喝酸棗仁茶、洋甘菊茶、薰衣草茶、纈草茶等有助于鎮(zhèn)靜安神的茶飲，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等中成藥。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體情況選擇合適藥物，并調(diào)整生活習(xí)慣。

一、食物

1. 酸棗仁茶

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適合心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)，沖泡時(shí)取炒制后的酸棗仁搗碎更易析出有效成分。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素等黃酮類物質(zhì)，能溫和調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，建議選擇無(wú)咖啡因品種避免夜間頻繁排尿影響睡眠連續(xù)性。

3. 薰衣草茶

薰衣草的芳樟醇成分通過(guò)嗅覺通路作用于邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，單次用量不宜超過(guò)3克以免產(chǎn)生頭暈等不適。

4. 纈草茶

纈草根中的纈草三酯可增強(qiáng)γ-氨基丁酸活性，適合入睡困難型失眠，連續(xù)飲用不宜超過(guò)4周需間隔使用。

二、藥物

1. 安神補(bǔ)腦液

含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足導(dǎo)致的健忘失眠，服用期間應(yīng)禁食辛辣刺激食物。

2. 棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主藥配伍五味子，對(duì)心脾兩虛型失眠伴心悸癥狀效果較好，外感發(fā)熱患者禁用。

3. 柏子養(yǎng)心丸

針對(duì)心氣虛寒型失眠伴畏寒肢冷，含柏子仁、黃芪等溫補(bǔ)藥材，陰虛火旺者慎用。

4. 朱砂安神丸

含黃連、朱砂等重鎮(zhèn)安神成分，適用于心火亢盛型煩躁失眠，因含重金屬不宜長(zhǎng)期服用。

睡前2小時(shí)飲用溫茶飲效果最佳，避免空腹飲用刺激胃腸，持續(xù)失眠超過(guò)兩周或伴隨日間功能障礙需盡早就診排查焦慮癥等病理因素。

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