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身體虛弱怎么調(diào)理

患者：女，30歲

病情描述:
身體虛弱怎么調(diào)理

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體虛弱可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。身體虛弱可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、過度疲勞、氣血不足等因素有關(guān)。

1. 飲食調(diào)整

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，搭配富含鐵元素的動(dòng)物肝臟和深色蔬菜，避免高糖高脂飲食。營(yíng)養(yǎng)不良引起的虛弱需增加膳食營(yíng)養(yǎng)密度。

2. 適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的虛弱需降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3. 規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)的虛弱需調(diào)整生物鐘，建議固定就寢時(shí)間。

4. 中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛可遵醫(yī)囑服用歸脾丸，腎陽虛適用金匱腎氣丸，脾胃虛弱建議參苓白術(shù)散。慢性病導(dǎo)致的虛弱需配合原發(fā)病治療。

調(diào)理期間應(yīng)保持心情愉悅，避免劇烈情緒波動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重和體力變化，癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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