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神經(jīng)衰弱該怎樣食療

患者：女，37歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱該怎樣食療
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、作息調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式改善。食療方法主要有小米粥、香蕉、核桃、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。

1、小米粥

小米富含色氨酸，能促進(jìn)血清素合成，有助于改善睡眠質(zhì)量。建議每日晚餐食用，可搭配紅棗或蓮子增強(qiáng)安神效果。

2、香蕉

香蕉含鎂元素和維生素B6，能緩解焦慮情緒。適合作為加餐食用，但腎功能不全者需控制攝入量。

3、核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用。每日建議食用2-3顆，避免過(guò)量導(dǎo)致消化不良。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA，能改善腦細(xì)胞功能。每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式最佳。

神經(jīng)衰弱患者應(yīng)建立規(guī)律作息，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療和心理干預(yù)。

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