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氣血不足如何調(diào)理食療的方法

患者：女，47歲

病情描述:
氣血不足如何調(diào)理食療的方法
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

氣血不足可通過飲食調(diào)理、藥膳搭配、作息調(diào)整、適度運(yùn)動等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

增加動物肝臟、紅棗、黑芝麻等含鐵食物，搭配菠菜、櫻桃等富含維生素C的食材促進(jìn)鐵吸收。避免生冷油膩飲食，規(guī)律三餐。

2、藥膳搭配

當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯等藥膳可補(bǔ)氣養(yǎng)血。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用阿膠、熟地黃等藥材，避免自行配伍。

3、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。午間適當(dāng)休息，避免長時(shí)間用眼或腦力勞動。

4、適度運(yùn)動

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，每周3-4次，每次30分鐘以內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動加重氣血消耗。

長期氣血不足者應(yīng)就醫(yī)排查貧血、月經(jīng)失調(diào)等病理性因素，食療期間忌食濃茶、咖啡等影響鐵吸收的食物。

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