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女人吃楊桃的功效與作用

患者：女，55歲

病情描述:
女人吃楊桃的功效與作用
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性適量食用楊桃可補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化及輔助調(diào)節(jié)血壓，但腎功能不全者需慎食。楊桃富含有機(jī)酸、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素，適合健康人群作為日常水果選擇。

1、補(bǔ)充維生素C

楊桃每100克含約35毫克維生素C，有助于膠原蛋白合成和鐵吸收，適合貧血或皮膚保養(yǎng)需求者。建議直接鮮食避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)素。

2、促進(jìn)消化

楊桃中的蘋(píng)果酸和檸檬酸可刺激消化液分泌，膳食纖維能增加糞便體積。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量不超過(guò)半個(gè)。

3、抗氧化作用

含有的多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，其抗氧化能力相當(dāng)于草莓的1.5倍。建議搭配藍(lán)莓等深色水果共同食用增強(qiáng)效果。

4、調(diào)節(jié)血壓

高鉀低鈉特性對(duì)高血壓人群有益，但腎病患者可能因排鉀障礙引發(fā)中毒。每日攝入量建議不超過(guò)200克并分次食用。

食用前需充分清洗去除棱角處農(nóng)藥殘留，避免空腹食用引發(fā)胃部不適。合并慢性疾病者建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化攝入方案。

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