美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

牛里脊的功效與營養(yǎng)

患者:女,61歲

病情描述:
牛里脊的功效與營養(yǎng)
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛里脊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素,有助于肌肉修復(fù)、改善貧血和增強(qiáng)免疫力。主要營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、血紅素鐵、維生素B12和肌酸。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每100克牛里脊含約20克蛋白質(zhì),含有人體必需氨基酸,可促進(jìn)肌肉合成與組織修復(fù),適合術(shù)后恢復(fù)及健身人群。

2、血紅素鐵

鐵含量顯著高于植物性食物,吸收率高達(dá)15%-35%,能有效預(yù)防缺鐵性貧血,改善乏力癥狀。

3、維生素B12

天然維生素B12來源,參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)功能維持,素食者易缺乏需通過牛里脊補(bǔ)充。

4、肌酸儲備

天然肌酸含量豐富,可為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)提供能量,延緩肌肉疲勞,提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

建議選擇新鮮牛里脊,搭配維生素C豐富的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收,每周攝入2-3次,高血壓患者需控制鈉鹽添加。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>