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女性在備孕期該如何調(diào)理身體

患者：女，62歲

病情描述:
女性在備孕期該如何調(diào)理身體
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性備孕期間可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充葉酸、規(guī)律運動和優(yōu)化生活習(xí)慣等方式調(diào)理身體，為受孕創(chuàng)造良好條件。

1、飲食調(diào)整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白、深色蔬菜和全谷物攝入，限制高糖高脂食物，每日補充400微克葉酸片劑，有助于改善卵子質(zhì)量和子宮內(nèi)膜環(huán)境。

2、營養(yǎng)補充

除葉酸外，需關(guān)注鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，貧血者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，缺鈣者可補充碳酸鈣D3片。

3、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌力量，避免劇烈運動導(dǎo)致身體過度疲勞。

4、生活管理

保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)，通過冥想、音樂等方式緩解壓力，維持BMI在18.5-23.9的理想范圍。

備孕期間建議進行孕前檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理甲狀腺功能異常、陰道炎等問題，避免自行服用藥物或保健品。

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