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生完孩子多久可以運動

患者:女,50歲

病情描述:
生完孩子多久可以運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

順產后一般2-6周可開始低強度運動,剖宮產需6-8周恢復,實際時間受到分娩方式、傷口愈合、盆底肌功能、個人體質等因素影響。

1、分娩方式

順產無并發(fā)癥者2周后可散步,剖宮產需待腹部切口完全愈合,通常需6周以上。

2、傷口愈合

會陰側切或撕裂傷口需觀察紅腫消退情況,剖宮產切口需超聲確認無血腫積液。

3、盆底肌評估

產后42天復查需檢測盆底肌力,肌力三級以下者應先進行凱格爾運動修復。

4、體能狀態(tài)

哺乳期激素變化易致關節(jié)松弛,貧血或低血壓產婦應推遲高強度運動。

建議從產后瑜伽、游泳等低沖擊運動開始,避免跳躍和負重訓練,運動時穿戴哺乳文胸與收腹帶保護關節(jié)。

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