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手臂肌肉酸痛如何緩解

患者：女，42歲

病情描述:
手臂肌肉酸痛如何緩解
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

手臂肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂肌肉酸痛通常由過度勞累、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用熱毛巾或暖水袋熱敷酸痛部位，配合輕柔按摩有助于放松肌肉。注意溫度不宜過高避免燙傷。

2、適度拉伸

進(jìn)行手臂肌肉的適度拉伸運(yùn)動(dòng)，如手腕屈伸、手臂環(huán)繞等動(dòng)作，每次保持15-30秒。拉伸能改善肌肉僵硬狀態(tài)，但需避免過度拉伸造成二次損傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。這些藥物能緩解疼痛和炎癥反應(yīng)，但需注意胃腸道不良反應(yīng)。

4、物理治療

對于頑固性肌肉酸痛，可采用超聲波、電療等物理治療方法。物理治療能深層放松肌肉，促進(jìn)組織修復(fù)，通常需要專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。

日常應(yīng)注意手臂休息，避免重復(fù)性動(dòng)作和過度負(fù)重，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素有助于肌肉恢復(fù)。如癥狀持續(xù)加重或伴隨腫脹發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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