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女人氣血不足怎么補(bǔ)

患者：女，56歲

病情描述:
女人氣血不足怎么補(bǔ)
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)改善、作息調(diào)整等方式補(bǔ)充。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量攝入紅棗、枸杞、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、雞蛋。避免生冷寒涼飲食，日?？捎卯?dāng)歸、黃芪等藥膳調(diào)理。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾虛失運(yùn)、肝腎不足等因素有關(guān)，常伴隨面色萎黃、經(jīng)量減少等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)改善

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

4、作息調(diào)整

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損耗陰血。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

日常保持情緒舒暢，經(jīng)期避免勞累，若出現(xiàn)頭暈心悸加重或持續(xù)月經(jīng)異常建議及時(shí)就醫(yī)。

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