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濕氣重的人怎么排濕吃什么

患者：男，36歲

病情描述:
濕氣重的人怎么排濕吃什么
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解，日常可適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等食物，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、五苓散、平胃散等藥物。

1、飲食調(diào)理

薏米和赤小豆具有利水滲濕功效，山藥健脾祛濕，冬瓜促進(jìn)水分代謝。避免生冷油膩食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

適度有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等可促進(jìn)排汗，加速濕氣排出。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免受涼。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散適合脾虛濕盛者，藿香正氣水針對(duì)暑濕感冒，五苓散主治水濕內(nèi)停，平胃散調(diào)理脾胃濕滯。需中醫(yī)辨證使用。

4、環(huán)境改善

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右。陰雨天減少外出，避免外濕侵襲。

濕氣重者需長(zhǎng)期調(diào)理，建議結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)制定個(gè)性化方案，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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