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脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

患者:男,61歲

病情描述:
脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾氣暴躁易怒可通過情緒管理訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。情緒波動可能與壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)。

1、情緒管理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等放松技巧,每天練習(xí)可降低應(yīng)激反應(yīng)。記錄情緒日記幫助識別觸發(fā)因素。

2、生活方式調(diào)整

保證每天7小時優(yōu)質(zhì)睡眠,規(guī)律進行快走、瑜伽等中等強度運動。減少咖啡因和酒精攝入。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善錯誤認(rèn)知模式,團體治療提供社交支持。建議每周進行專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

甲狀腺亢進需用甲巰咪唑,抑郁癥可用舍曲林,雙相障礙需服碳酸鋰。所有藥物須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常注意補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜,避免過度勞累,建立規(guī)律作息有助于情緒穩(wěn)定。

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