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強直性脊柱炎患者如何鍛煉才好

患者:女,60歲

病情描述:
強直性脊柱炎患者如何鍛煉才好
共1個回答
葛偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

強直性脊柱炎患者可通過低強度有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練、水中運動等方式鍛煉。鍛煉需兼顧關(guān)節(jié)活動度與核心穩(wěn)定性,避免高強度沖擊性運動。

1、低強度有氧運動:

選擇步行、騎自行車等運動,每周3-5次,每次20-30分鐘,有助于改善心肺功能且減少關(guān)節(jié)負荷。

2、柔韌性訓練:

進行瑜伽、普拉提或脊柱伸展操,重點拉伸胸椎、髖關(guān)節(jié)和腘繩肌,每日10-15分鐘可延緩脊柱強直進展。

3、力量訓練:

通過彈力帶、自重訓練強化背部及臀部肌肉,每周2-3次,每組8-12次,增強關(guān)節(jié)保護能力。

4、水中運動:

游泳或水中體操利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力,水溫保持在28-32℃,每周2-3次可改善活動受限。

鍛煉前后需充分熱身與放松,急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并咨詢風濕免疫科醫(yī)生,日??膳浜蠠岱缶徑獬拷┌Y狀。

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