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如何提高性能力

患者：男，54歲

病情描述:
如何提高性能力
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

提高性能力可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要與生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、激素水平、心理狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌訓(xùn)練有助于改善血液循環(huán)和肌肉控制，例如慢跑、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，避免久坐不動(dòng)。

2、均衡飲食

適量補(bǔ)充鋅、精氨酸等營養(yǎng)素，可食用牡蠣、堅(jiān)果等食物，減少高脂飲食，控制體重在正常范圍。

3、心理調(diào)節(jié)

緩解焦慮抑郁情緒，保持規(guī)律作息，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢，避免過度緊張影響性功能。

4、醫(yī)療干預(yù)

勃起功能障礙可能與糖尿病、心血管疾病等因素有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)無法勃起，可遵醫(yī)囑使用西地那非、他達(dá)拉非等藥物。

建議戒煙限酒，保持適度性生活頻率，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就診排查高血壓等潛在疾病。

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