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跑起來膝蓋疼是怎么回事

患者:女,36歲

病情描述:
跑起來膝蓋疼是怎么回事
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑起來膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

跑步時(shí)足部過度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均,引發(fā)疼痛。建議調(diào)整跑姿,選擇緩沖性好的跑鞋,必要時(shí)咨詢專業(yè)教練指導(dǎo)。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)??赏ㄟ^靠墻靜蹲、直腿抬高等無負(fù)重訓(xùn)練增強(qiáng)肌力,每周鍛煉3-4次。

3、半月板損傷

可能與急轉(zhuǎn)急停等動(dòng)作導(dǎo)致半月板撕裂有關(guān),常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物,嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨磨損引發(fā)的炎癥反應(yīng),多表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后疼痛??陕?lián)合使用玻璃酸鈉注射液、氨基葡萄糖,配合超聲波等物理治療。

跑步前后充分熱身拉伸,控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),體重超標(biāo)者建議先進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重。持續(xù)疼痛超過兩周應(yīng)及時(shí)就診骨科。

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