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跑步對(duì)肺部有好處嗎

患者:女,29歲

病情描述:
跑步對(duì)肺部有好處嗎
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

跑步對(duì)肺部有明顯好處,主要有增強(qiáng)肺活量、改善通氣效率、促進(jìn)血液循環(huán)、降低呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、增強(qiáng)肺活量

跑步時(shí)深呼吸可擴(kuò)張肺泡,長(zhǎng)期堅(jiān)持能增加肺部氣體交換面積,建議采用間歇跑訓(xùn)練提升效果。

2、改善通氣效率

規(guī)律跑步能增強(qiáng)呼吸肌力量,使呼吸更深更慢,減少無(wú)效腔通氣,慢性支氣管炎患者需避免寒冷天氣晨跑。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

跑步加速血流有助于肺泡毛細(xì)血管氣體交換,對(duì)輕度肺纖維化患者具有輔助康復(fù)作用,運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)血氧飽和度。

4、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸道纖毛清潔功能,減少肺炎概率,但哮喘患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)使用支氣管擴(kuò)張劑預(yù)防發(fā)作。

建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度跑步,配合腹式呼吸訓(xùn)練,吸煙者需先戒煙再開展系統(tǒng)鍛煉,出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后持續(xù)咳嗽需排查運(yùn)動(dòng)性哮喘。

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