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女性如何預(yù)防子宮脫垂

患者：女，57歲

病情描述:
女性如何預(yù)防子宮脫垂
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性預(yù)防子宮脫垂可通過(guò)盆底肌鍛煉、控制慢性咳嗽、避免重體力勞動(dòng)、科學(xué)管理體重等方式實(shí)現(xiàn)。子宮脫垂主要與盆底組織松弛、腹壓增高等因素相關(guān)。

1、盆底肌鍛煉

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門動(dòng)作，持續(xù)6-8周可改善肌肉張力。產(chǎn)后42天是黃金訓(xùn)練期。

2、控制慢性咳嗽

長(zhǎng)期咳嗽會(huì)導(dǎo)致腹壓持續(xù)升高，建議哮喘或慢性支氣管炎患者規(guī)范用藥，避免用力咳嗽加重盆底負(fù)擔(dān)。

3、避免重體力勞動(dòng)

搬運(yùn)超過(guò)20公斤重物可能誘發(fā)脫垂，必要時(shí)使用護(hù)腰工具分擔(dān)壓力，產(chǎn)后半年內(nèi)尤其需注意勞動(dòng)強(qiáng)度。

4、科學(xué)管理體重

體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值30%會(huì)顯著增加腹腔壓力，建議通過(guò)低糖飲食和游泳等運(yùn)動(dòng)維持BMI在18.5-23.9之間。

日?？啥鄶z入富含膠原蛋白的銀耳、魚類，配合慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，絕經(jīng)后女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行雌激素替代治療。

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