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失眠按什么穴位有效

患者:女,26歲

病情描述:
失眠按什么穴位有效
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解癥狀。穴位刺激能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善睡眠質(zhì)量。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處,按摩該穴位有助于寧心安神,緩解焦慮情緒導(dǎo)致的入睡困難。

2、神門穴

在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處,按壓可調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血,改善心悸多夢等睡眠障礙癥狀。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,刺激此穴能調(diào)和肝脾腎三經(jīng),適用于更年期內(nèi)分泌紊亂引起的失眠。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與枕骨粗隆連線中點(diǎn),專治失眠的特效穴位,配合輕柔按壓有助于縮短入睡時間。

建議每日睡前用拇指指腹順時針按壓各穴位3-5分鐘,配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動效果更佳,長期失眠需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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