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偶爾不吃晚飯對(duì)身體有害嗎

患者：女，28歲

病情描述:
偶爾不吃晚飯對(duì)身體有害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

偶爾不吃晚飯通常不會(huì)對(duì)身體造成明顯危害，但長(zhǎng)期不規(guī)律飲食可能影響胃腸功能、血糖穩(wěn)定、代謝效率及營(yíng)養(yǎng)攝入。

1、胃腸功能

空腹時(shí)間延長(zhǎng)可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適，建議兩餐間隔不超過(guò)6小時(shí)，可少量進(jìn)食易消化食物如燕麥粥。

2、血糖穩(wěn)定

晚餐缺失可能導(dǎo)致夜間低血糖，尤其糖尿病患者需警惕，可備無(wú)糖餅干作為應(yīng)急加餐。

3、代謝效率

長(zhǎng)期晚餐缺失會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋或酸奶有助于維持代謝水平。

4、營(yíng)養(yǎng)攝入

晚餐缺失易導(dǎo)致全天營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議通過(guò)午餐增加蔬菜水果和全谷物攝入量彌補(bǔ)。

保持規(guī)律三餐習(xí)慣更有利于健康，若需間歇性輕斷食應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行長(zhǎng)期跳過(guò)晚餐。

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