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跑步腳后跟跟腱部位疼怎么辦

患者:男,48歲

病情描述:
跑步腳后跟跟腱部位疼怎么辦
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步腳后跟跟腱部位疼可通過休息冰敷、拉伸康復、藥物治療、物理治療等方式緩解,通常由運動過度、跟腱炎、滑囊炎、跟腱斷裂等原因引起。

1、休息冰敷

運動過度可能導致跟腱部位疼痛,建議立即停止跑步,48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘以減少腫脹,抬高患肢促進血液回流。

2、拉伸康復

跟腱緊張時需進行腓腸肌拉伸訓練,采用臺階懸踵法每日3組,每組15次,配合泡沫軸放松小腿三頭肌,逐步恢復跟腱彈性。

3、藥物治療

跟腱炎或滑囊炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹,口服塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛,嚴重者注射復方倍他米松注射液控制炎癥。

4、物理治療

慢性疼痛可采用沖擊波治療促進組織修復,超聲波治療改善局部血液循環(huán),必要時使用跟腱支具固定保護,避免病情加重。

跑步后出現(xiàn)跟腱疼痛應更換緩沖性好的跑鞋,訓練前后充分熱身拉伸,每周跑量增幅不超過10%,疼痛持續(xù)超過72小時需及時就醫(yī)排查跟腱撕裂等嚴重損傷。

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