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上臂肌肉拉傷怎么恢復(fù)

患者：女，36歲

病情描述:
上臂肌肉拉傷怎么恢復(fù)
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

上臂肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。上臂肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并固定患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，前48小時(shí)避免使用受傷手臂負(fù)重。

2、冷熱敷交替

急性期72小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥和疼痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng)、橡皮帶抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度鍛煉，恢復(fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力動(dòng)作。

恢復(fù)期間保持高蛋白飲食有助于肌肉修復(fù)，可適量攝入雞蛋、魚肉等食物，兩周內(nèi)避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。

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