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跑步可以讓皮膚變好嗎

患者：女，57歲

病情描述:
跑步可以讓皮膚變好嗎
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

跑步有助于改善皮膚狀態(tài)，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、減少氧化應(yīng)激、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)循環(huán)

跑步時心率加快可增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管血流，為皮膚細(xì)胞輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助維持皮膚彈性與光澤。

2、加速代謝

運(yùn)動中排汗量增加有助于清除毛孔內(nèi)堆積的代謝廢物，減少毛孔堵塞概率，降低痤瘡等皮膚問題發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、抗氧化

規(guī)律運(yùn)動能提升機(jī)體超氧化物歧化酶活性，中和自由基對皮膚膠原蛋白的破壞，延緩皮膚老化進(jìn)程。

4、調(diào)節(jié)激素

跑步可降低皮質(zhì)醇水平，改善因壓力導(dǎo)致的皮膚屏障功能紊亂，同時促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解炎癥性皮膚問題。

建議配合充足飲水與均衡飲食，跑步后及時清潔皮膚，避免汗液長時間刺激，戶外運(yùn)動需做好防曬措施。

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