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腦子記不住事情怎么辦

患者:男,43歲

病情描述:
腦子記不住事情怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

記憶力減退可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、心理干預及藥物治療等方式改善,通常由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、神經系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調整作息

長期熬夜會導致海馬體功能受損,建議保持每天7-8小時睡眠,固定就寢時間,午休不超過30分鐘。

2、補充營養(yǎng)

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸可能影響記憶,可適量食用深海魚、堅果、蛋黃等食物,必要時遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、DHA藻油軟膠囊等。

3、減壓訓練

慢性壓力會升高皮質醇水平損害記憶力,可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解,嚴重焦慮時可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、早期阿爾茨海默病等均可導致記憶障礙,需進行甲狀腺激素檢測、腦部CT等檢查,確診后可選用多奈哌齊、美金剛等藥物。

建議每周進行3次有氧運動,避免高糖飲食,使用記事本輔助記憶訓練,若持續(xù)加重需神經內科就診。

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