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下肢動脈硬化閉塞癥如何鍛煉

患者：男，62歲

病情描述:
下肢動脈硬化閉塞癥如何鍛煉
共1個回答
張海洲 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 心外科

下肢動脈硬化閉塞癥可通過步行訓(xùn)練、抗阻力運動、有氧運動和伸展運動等方式改善癥狀。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運動加重缺血。

1、步行訓(xùn)練：

每日進(jìn)行間歇性步行，行走至輕微疼痛時休息，待疼痛緩解后繼續(xù)，逐步延長行走時間，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。

2、抗阻力運動：

采用彈力帶或自重訓(xùn)練加強下肢肌肉力量，如坐位抬腿、踝泵運動，每周3-4次，提高肌肉代償供血能力。

3、有氧運動：

選擇低沖擊的騎自行車或游泳，每周150分鐘中等強度運動，改善血管內(nèi)皮功能，運動時心率不超過最大心率的60%。

4、伸展運動：

運動前后做下肢拉伸，重點拉伸腓腸肌和股四頭肌，每次保持15-30秒，增強關(guān)節(jié)活動度并預(yù)防運動損傷。

鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，避免寒冷環(huán)境運動，出現(xiàn)下肢蒼白或靜息痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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