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小孩吃什么能增強(qiáng)記憶力

患者：男，25歲

病情描述:
小孩吃什么能增強(qiáng)記憶力
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

若孩子存在記憶力減退或希望提升腦力發(fā)育，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含DHA，是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要成分，家長(zhǎng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調(diào)。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，能促進(jìn)乙酰膽堿合成，建議家長(zhǎng)每天給孩子準(zhǔn)備1個(gè)水煮蛋或蒸蛋羹。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，家長(zhǎng)可將核桃仁碾碎加入酸奶或粥中，每日不超過(guò)3顆以防消化不良。

4. 藍(lán)莓

花青素具有抗氧化作用，新鮮藍(lán)莓可直接食用或打成果泥，冷凍藍(lán)莓適合制作奶昔。

二、藥物

1. DHA藻油

從微藻提取的DHA更純凈，適用于對(duì)魚(yú)油過(guò)敏的兒童，需醫(yī)生根據(jù)年齡體重調(diào)整劑量。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善神經(jīng)元信號(hào)傳遞，臨床多用于注意力缺陷兒童，須在神經(jīng)科醫(yī)生監(jiān)測(cè)下使用。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流灌注，12歲以上兒童方可使用，禁止與抗凝血藥物聯(lián)用。

4. 維生素B12

缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，需先檢測(cè)血清水平再補(bǔ)充，注射劑型吸收效果更佳。

家長(zhǎng)需注意保證孩子充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。

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