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心里有恐懼感該怎么辦

患者：女，43歲

病情描述:
心里有恐懼感該怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心里有恐懼感可通過(guò)認(rèn)知行為調(diào)整、放松訓(xùn)練、社會(huì)支持、專業(yè)心理干預(yù)等方式緩解?？謶指型ǔＳ蓧毫Υ碳ぁ?chuàng)傷經(jīng)歷、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

1、認(rèn)知行為調(diào)整

識(shí)別并記錄恐懼觸發(fā)因素，通過(guò)逐步暴露療法降低敏感度。家長(zhǎng)需幫助孩子用繪畫或游戲表達(dá)恐懼，避免強(qiáng)制接觸恐懼源。

2、放松訓(xùn)練

腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可降低生理喚醒水平。建議家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每日重復(fù)進(jìn)行。

3、社會(huì)支持

與信任對(duì)象傾訴恐懼體驗(yàn)，參加團(tuán)體心理活動(dòng)。家長(zhǎng)需保持情緒穩(wěn)定，避免將自身焦慮傳遞給孩子。

4、專業(yè)心理干預(yù)

持續(xù)恐懼可能與廣泛性焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、回避行為等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

規(guī)律作息結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，若恐懼持續(xù)超過(guò)兩周影響生活，建議至精神心理科就診評(píng)估。

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