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西瓜子好處和功效

患者:女,58歲

病情描述:
西瓜子好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),適量食用有助于改善心血管健康、促進皮膚修復(fù)、增強免疫力及緩解便秘。

1、心血管保護

西瓜子含有的鎂和亞油酸可幫助調(diào)節(jié)血壓,降低動脈硬化風(fēng)險,日常食用建議控制在20克以內(nèi)。

2、皮膚健康

鋅和維生素E協(xié)同作用可加速傷口愈合,減少皮膚炎癥,對痤瘡或干燥肌有一定改善效果。

3、免疫調(diào)節(jié)

西瓜子中的鐵和硒能促進淋巴細胞增殖,增強機體對病毒感染的防御能力,尤其適合免疫力低下人群。

4、腸道蠕動

每百克西瓜子含約8克膳食纖維,能刺激腸道蠕動,但消化不良者應(yīng)減少攝入量避免腹脹。

建議選擇原味烘烤西瓜子,避免高鹽加工產(chǎn)品,搭配足量飲水以發(fā)揮最佳功效,慢性腎病患者需控制攝入量。

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