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塑型和減肥有什么區(qū)別

患者：女，57歲

病情描述:
塑型和減肥有什么區(qū)別
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

塑型和減肥是兩種不同的身體管理目標(biāo)，塑型主要通過(guò)肌肉訓(xùn)練改善身體線條，減肥則以減少脂肪為主。

1、目標(biāo)差異

塑型側(cè)重塑造肌肉輪廓和比例，通過(guò)力量訓(xùn)練使特定部位緊實(shí)；減肥的核心是降低體脂率，依賴熱量消耗與攝入的負(fù)平衡。

2、方法不同

塑型需結(jié)合抗阻訓(xùn)練和蛋白質(zhì)補(bǔ)充促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)；減肥需有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制，如慢跑、游泳等持續(xù)性燃脂活動(dòng)。

3、效果表現(xiàn)

塑型后體重可能不變但體型更挺拔，腰臀比等維度改善；減肥后體重明顯下降，但可能出現(xiàn)皮膚松弛等問(wèn)題。

4、適用人群

塑型適合體脂率正常但線條不佳者；減肥適用于體脂超標(biāo)人群，需先完成減脂再考慮局部塑型。

建議根據(jù)自身需求選擇方案，必要時(shí)咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化計(jì)劃，避免盲目訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷。

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