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體質太瘦不長肉有什么辦法

患者:男,35歲

病情描述:
體質太瘦不長肉有什么辦法
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體質瘦弱不易增重可通過營養(yǎng)調整、運動干預、疾病排查、中醫(yī)調理等方式改善。

1、營養(yǎng)調整

每日增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉,搭配堅果等高熱量健康零食,采用少食多餐模式提升總熱量攝入。

2、運動干預

進行抗阻訓練促進肌肉合成,配合有氧運動改善消化吸收功能,運動后及時補充蛋白質和碳水化合物。

3、疾病排查

甲亢、糖尿病等代謝性疾病可能導致消瘦,需檢查甲狀腺功能、血糖等指標,確診后需針對性治療。

4、中醫(yī)調理

脾胃虛弱者可選用參苓白術散等健脾方劑,配合艾灸足三里等穴位改善吸收功能。

建議記錄每日飲食運動情況,定期監(jiān)測體脂率變化,避免過度依賴高糖高脂食物增重。

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